Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit

Mit Achtsamkeit im Blick können Sie mit Stresssituationen während der Schwangerschaft und der ersten Zeit mit dem neugeborenen Kind besser umgehen. Während der Geburt kommen Sie mit den körperlichen Schmerzen und der Ungewissheit besser zurecht und erleben mehr Zuversicht. Ängste, die vielleicht auftauchen könnten, verringern sich oder bleiben ganz aus. Wenn Sie die Zeit der Schwangerschaft nutzen möchten, um mehr Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben zu bringen und Ihre inneren Ressourcen stärken wollen, ist dieser Kurs für Sie genau richtig.

Dem Kurs liegen Achtsamkeitsübungen auf der Basis von Mindfulness Based Stress Reduction MBSR nach Jon-Kabat-Zinn zugrunde. Diese werden speziell auf die Situation der Schwangerschaft angepasst und für die Geburt durch spezifische Übungen ergänzt. Sie erhalten umfangreiche Übungen für die Zeit des Erlebens in der Schwangerschaft und um gut durch die Geburt zu kommen. Theoretisches Wissen allein reicht in der speziellen Ausnahmesituation einer Geburt oft nicht aus. Dies gilt für die Gebärende ebenso wie für die begleitende Person.

Inhalte des Kurses:
•    Geburtsverlauf, Rolle der Begleitperson
•    Umgang mit körperlichen Schmerzen
•    günstige Rahmenbedingungen für einen unkomplizierten Geburtsverlauf
•    Umgang mit Stress, Ungewissheit und Ängsten
•    Wochenbett und Stillen: Flitterwochen mit dem Baby
•    Eintritt in die Elternrolle und der entstehenden Familienkultur
   
Übungen des Kurses:
•    Kontakt zum Baby im Bauch
•    Übungen zum Auftanken im Alltag
•    Achtsamkeitsübungen für eine tägliche Auszeit   
•    Umgang mit körperlichen Schmerzen und Pausen zur Erholung einbauen
•    Gebärpositionen und Geburtsunterstützung durch die Begleitperson
•    Kommunikation mit medizinischem Personal
•    Umgang mit Gedanken bei Sorgen und Ängsten